แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ก็เปลี่ยนสุขภาพให้แข็งแรง

ไลฟ์สไตล์ที่ 3 พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การเข้านอนเร็วและพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน DHEA ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฮอร์โมนชนิดนี้เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย อีกทั้งยังทำหน้าที่ต้านความเครียดและช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน แนวทางการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ได้แก่

• ควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่
• มีคำแนะนำให้เราเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม เนื่องจากช่วงเวลา 11.00 – 02.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การนอนหลับเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าหลับสนิทได้จะทำให้ร่างกายผลิต Growth ฮอร์โมนได้มากขึ้น เจ้าตัวนี้เองที่ช่วยในการเจริญเติบโตได้แข็งแรง และมีความเป็นหนุ่มสาวมากขึ้น
• หมั่นสังเกตความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับของตนเอง หากพบปัญหาควรรีบปรึกษาแพทย์
• ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน หรือภายใน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้เกิดกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารแล้ว จะทำให้ร่างกายไม่หลั่ง Growth เนื่องจากถูกแทนที่ด้วยอินซูลิน ซึ่งมีรูปร่างคล้ายกันเข้าไปแล้ว